据统计，每10个人中就有一个患有慢性肾病，但由于症状隐匿，绝大多数人都没有察觉，而当发现时，肾脏可能已经走向衰竭。

以下生活中常见的行为都会让我们的肾脏受到“伤害”。

01

憋尿

如果总是憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，迁延不好。此时，患者不仅会出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展至急性尿毒症。

02

喝水少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

03

暴食

现在大家都喜欢聚餐，吃下过量的“美味”，摄入的食物终都会产生废物——尿酸和尿素氮等。这些废物大多经肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

04

长期大量喝饮料

过度摄取软饮料和运动饮料会间接损伤肾。人体内的酸碱度为，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度会发生明显改变。肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

05

饮食偏咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分过高，如炸薯片、方便面等，会让人不知不觉地摄入过量盐分，导致血压升高，肾脏的血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

06

滥服中草药

是药三分毒，近年来因滥用中草药导致肾损伤的案例有很多。会“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、等。

07

滥用镇痛类药物

长期服用或大剂量服用一些镇痛药物，很容易引起肾损害。

08

酒后喝浓茶

有些人喜欢酒后喝点儿浓茶，觉得能醒酒，实际上，这种做法不仅不能醒酒，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

维护健康，和经营事业、家庭同等重要，甚至可以说更重要，日常生活里一点一滴的良好习惯，我们一起来践行吧！